Dagens träning Måndag 27/10-14

Dagens träning: SWOD: Overhead Squat 3×5 (hitta max för 5 reps) 3x Max Pullups/Ringrodd CWOD: Tabataworkout 20 sek on, 10 sek off 5 min Nivå 1 Mountainclimbers Nivå 2 Burpees Dagens träning kommer inte att bli lika fysiskt tung för benen som tidigare knäböjsdagar...

Dagens träning Fredag 24/10-14

Dagens träning: SWOD: Press 3×5 (lägg till 1,25/2,5kg från förra gången) CWOD: AMRAP 12 minuter Nivå 1 Goblet Squat 7 reps Ringrodd 7 reps Nivå 2 Frontsquat 7 reps Kettlebell Rodd 7 reps Vi fortsätter veckans träning med den linjära progressionen på styrkedelen,...

Dagens träning Onsdag 22/10-14

SWOD: Squat 3×5 (lägg till 2,5kg från förra gången) Handstand Holds/Handstand pushups 2xMax CWOD: 6 rundor på tid Enarms gående utfallssteg med KB 8 reps Burpees 6 reps Lite snabbt om dagens pass, styrkan kör vi vidare på linjär progression, öka sakta men...