Dagens träning Fredag 28/11-14

Äntligen fredag 😉 Dagens träning: Banded pushups 4×6-8 (välj en styrka på bandet där du klarar av 6-8 reps Deficit Ringrow (med vikt vid behov)/ Ringrow 4×6-8 (välj en nivå där du klarar 6-8 reps) CWOD: AMRAP 15 min 5 Burpees 5 Enhands KB Swings 20/16kg H/D...

Dagens träning Onsdag 26/11-14

Ahh, redan lillördag! Dagens träning: SWOD: Backsquat 3×5 (lägg på 2,5kg sedan sist) Om du inte klarar ett set på den vikten, gå ner 10% och kör ett sista set på den vikten. Nästa vecka ökar du 2,5kg igen från den vikten du gick ner till. CWOD: 4 RFT 5 Pullups 7...

Dagens träning Måndag 24/11-14

Underbara måndag med perfekt vinterväder! 😉 Dagens träning: Gymnastik 20 min L-Sit (i barr eller ringar där ringarna är tuffare) 4xMax antal sekunder Handstand hold mot vägg, box eller frogstand (alltså bara jobba på den statiska positionen, inte pushups) 4xMax antal...

Dagens träning Fredag 21/11-14

Dagens träning blir underbara Kalsu! http://crossfitfootball.com/2014/05/02/2014-05-02-training/ EMOM (Every minute on the minute) 5 Burpees. Resten av minuten fylls med Thrusters. Målet är att nå 100 Thrusters Timecap är 30 minuter. Rx vikter är 60kg för herrar, 43kg...

Dagens träning Onsdag 19/11-14

Gooooood morgon alla! Idag blir det en specialvariant då vi har 2 medlemmar som inte kan dyka upp på fredag men som inte vill missa det speciella passet jag har förberett då. Därför kommer de 2 att köra WOD:en som vi ska köra på fredag ikväll redan! Vad de ska göra...