Dagens träning Fredag 19/12-14

Dagens träning: SWOD: Pushpress 3×5 CWOD: På populär begäran (Linda Henriksson) kommer här dagens CWOD ”Air Force” På tid: 20 Thrusters 20 SDHP (Sumo Deadlift High Pull) 20 Push jerks 20 Overhead squats 20 Front squats EMOM 4 Burpees Herrar 40kg stång, kvinnor...

Dagens träning Måndag 15/12-14

Dagens träning: SWOD: Gymnastik 20 min skillwork Handstand – Holds mot vägg, box, frogstand osv Pullup holds – Hålla toppenläget av pullups och sakta gå neråt, först 1 sekund, sen 2 sekunder, 3 sekunder osv CWOD: Kalsu Light EMOM 5 Burpees Fyll resten av tiden...

Dagens träning Onsdag 10/12-14

Någon mer än jag som funderade på om vi inte ska träna ute ändå, finns inget dåligt väder bara dåliga kläder och hela den varianten? Inte? Nä, egentligen inte jag heller Dagens träning: SWOD: Floorpress 3×5 Hitta din 5:a och gör sen 2 set till på den vikten...

Dagens träning Måndag 8/12-14

Äntligen måndag får man väl säga? Dagens träning: SWOD: Frontböj 3×5 (lägg på 2,5kg sedan sist) Om du inte klarar ett set på den vikten, gå ner 10% och kör ett sista set på den vikten. Nästa vecka ökar du 2,5kg igen från den vikten du gick ner till. Fokusera på...