Dagens träning Fredag 30/1-15

Äntligen fredag och jag känner mig som hemma med all den här snön Smiley grin Dagens träning SWOD: 20 min på er att göra Press 3×5 (öka 1,25kg sen förra gången) Pullups 3x max antal på kroppsvikt (klarar du mer än 10 strikta, använd vikt och satsa på en vikt där...

Dagens träning Onsdag 28/1-15

Underbara onsdag! Dagens träning SWOD: Gymnastik 10 min Hollow Rocking 5x max antal, det innebär en vila på ca 1 min mellan rundorna 10 min Beatswing, börja långsamt och jobba upp till att kunna stanna var som helst i rörelsen. För de som är duktiga på det ska går vi...

Dagens träning Måndag 26/1-15

Måndag igen vilket betyder träning! SWOD: 20 min på er att göra Marklyft 3×5 (deficit för de starka) CWOD: Death by Squat, Pick your poison (Backsquat/Frontsquat/Gobletsquat) Vi börjar på 3 Squats Minut 1 gör du 3 squat, minut 2 gör du 4 squats osv tills du inte...

Dagens träning Fredag 23/1-15

Underbara fredag! Dagens träning SWOD: 15 min timecap Frontböj 3×5 (öka 2,5kg sedan förra gången) CWOD: 4 RFT 5 Marklyft @ 50% av 5RM 6 Barbell Burpees Väldigt kort CWOD idag vilket betyder att intensiteten måste vara hög. Med det sagt är det fortfarande ett...

Dagens träning 21/1-15

Halva veckan gjord, snart helg 😀 Dagens träning SWOD: 20 min på er att göra: Viktade pushups 3×6-8 (partnern lägger en vikt på ryggen), position är extremt viktig (spänd bål och rumpa), gå hela rörelsebanan ner till golvet, de som vet med sig att ni inte går hela...