av Jan Clingston | jan 30, 2015 | Dagens träning |
Äntligen fredag och jag känner mig som hemma med all den här snön Smiley grin Dagens träning SWOD: 20 min på er att göra Press 3×5 (öka 1,25kg sen förra gången) Pullups 3x max antal på kroppsvikt (klarar du mer än 10 strikta, använd vikt och satsa på en vikt där...
av Jan Clingston | jan 28, 2015 | Uncategorized |
Underbara onsdag! Dagens träning SWOD: Gymnastik 10 min Hollow Rocking 5x max antal, det innebär en vila på ca 1 min mellan rundorna 10 min Beatswing, börja långsamt och jobba upp till att kunna stanna var som helst i rörelsen. För de som är duktiga på det ska går vi...
av Jan Clingston | jan 26, 2015 | Dagens träning |
Måndag igen vilket betyder träning! SWOD: 20 min på er att göra Marklyft 3×5 (deficit för de starka) CWOD: Death by Squat, Pick your poison (Backsquat/Frontsquat/Gobletsquat) Vi börjar på 3 Squats Minut 1 gör du 3 squat, minut 2 gör du 4 squats osv tills du inte...
av Jan Clingston | jan 23, 2015 | Dagens träning |
Underbara fredag! Dagens träning SWOD: 15 min timecap Frontböj 3×5 (öka 2,5kg sedan förra gången) CWOD: 4 RFT 5 Marklyft @ 50% av 5RM 6 Barbell Burpees Väldigt kort CWOD idag vilket betyder att intensiteten måste vara hög. Med det sagt är det fortfarande ett...
av Jan Clingston | jan 21, 2015 | Dagens träning |
Halva veckan gjord, snart helg 😀 Dagens träning SWOD: 20 min på er att göra: Viktade pushups 3×6-8 (partnern lägger en vikt på ryggen), position är extremt viktig (spänd bål och rumpa), gå hela rörelsebanan ner till golvet, de som vet med sig att ni inte går hela...
Senaste kommentarer