Dagens träning Onsdag 11/2-15

Dagens träning! SWOD: 20 min på er att göra Press 3×5 (öka 1,25kg sedan förra gången, ni som är helt nya ska hitta en vikt där ni klarar 5 reps) Pullups 3x max antal på kv (klarar du mer än 10 strikta, använd vikt och satsa på en vikt där du klarar 5. För er som...

Dagens träning Måndag 9/2-15

Underbart soligt väder denna måndag så vi startar veckan med lite träning! SWOD: Gymnastik 20 min 10 min Hollow Position/Arch position statisk träning, skriv upp antalet sekunder med hjälp av din partner som tar tid 10 min Handstand, skriv upp antalet sekunder med...

Dagens träning Fredag 6/2-15

Äntligen fredag! SWOD: Gymnastik 20 min 10 min L-sit i ringar, partnern tar tid (alternativ är med knäna uppdragna) 10 min Ringdips (fokusera på kontroll) 6-8 reps CWOD: Kettlebell Friday 60 KB Cleans 24/20kg H/D (30/arm) 50 Mountainclimbers 40 KB Snatch 20/16kg H/D...

Dagens träning Onsdag 4/2-15

Vi rör oss stadigt mot slutet av veckan men innan vi tar helg måste vi avklara lillördag! SWOD: 20 min på er att göra: Backsquat 3×5 (öka 2,5kg sedan förra gången) CWOD: 3 RFT 12 KB Snatch 20/16kg (6/arm) H/D 10 Pullups (Ringrodd ifall ni inte klarar av 10...

Dagens träning Måndag 2/2-15

Måndag igen och vi kör på hårt såklart! SWOD: 20 min på er att göra: Floorpress 3×5 Ringrodd 3×5 (Viktad vid behov) CWOD: 4 RFT 20 KB Swings 24/20kg H/D 15 T2B/K2E 10 Burpees Lite mer volym idag för att börja värma upp lite inför Open! Syns ikväll...