Förändringar!

Jag tar tillfället i akt och lägger ut lite information om framtiden! Vi växer så det knakar vilket är extremt roligt så varför inte ha ÄNNU mer roligt och umgås lite utanför själva träningen tänkte vi. Därför kommer vi första helgen i månaden, varje månad nu under...

Dagens träning Onsdag 29/4-15

God morgon allihopa! Här kommer dagens träning SWOD: Timecap 20 min Fitness: Frontsquat 3 x 5 Linjär progression Öka 1,25-2,5kg sedan förra veckan. Performance: Backsquat 3 x 5, Volume Day Öka 1,25-2,5kg sedan förra veckan. CWOD: Robin (Founding Member) 5RFT 5 Burpees...

Dagens träning Söndag 26/4-15

God morgon alla! Dagens träning SWOD: Timecap 20 min Fitness Back Squat 3×5 Linear Progression Lägg på 2,5kg varje vecka. Om du lägger på 2,5kg varje vecka kommer du I slutet av cykeln lyfta 17,5kg mer! Performance Back Squat 5RM och Front Squat 5RM, INTENSITY...

Dagens träning Fredag 24/4-15

Godmorgon alla, underbara fredag är här! Dagens träning SWOD: 20 min Timecap Fitness: Hang Power Clean and Jerk 3-3-3-3-3 Arbeta upp till en vikt där du klarar av att tekniskt utföra rörelsen. OK att släppa och reseta varje rep (inte med 5:orna däremot) Performance:...