Dagens träning Torsdag 30/7-15

Dagens träning Torsdag 30/7-15

Dagens träning Torsdag 30/7-15 SWOD: Clean and Jerk Timecap 20 min L1: Clean Pull + Clean + Jerk Arbeta upp till en medium vikt på komplexet, sikta på lite tyngre än förra gången vi körde Clean and Jerk. L2: Clean and Jerk 1 x 5 Arbeta upp till 5 singlar mellan 80...
Dagens träning Onsdag 29/7-15

Dagens träning Onsdag 29/7-15

Dagens träning Onsdag 29/7-15 SWOD: Squat Timecap 30 min L1: 3×5 Backsquat Linjär progression, följt av 2×5 Frontsquat Linjär progression L2: 5/3/1 Backsquat Glöm inte av att vi förra veckan ökade på TM. Vi kör denna vecka på 3 (3, 3, 3+). Glöm inte av Jokerset och...
Dagens träning Måndag 27/7-15

Dagens träning Måndag 27/7-15

Dagens träning Måndag 27/7-15 SWOD: Deadlift Timecap 20 min L1: 3x5 Linjär Progression L2: 5/3/1 Glöm inte av att vi ökade på Träningsmax förra veckan! Denna vecka 3 reps (3, 3, 3+). Glöm inte av Jokerset och First Set, Last Set! CWOD: Timecap Resterande tid som...
Dagens Träning Söndag 26/7-15

Dagens Träning Söndag 26/7-15

Dagens pass Söndag 26/7-15 SWOD: Press Timecap 15 min Level 1: 3x5 Linjär Progression Level 2: 5/3/1 Denna vecka ökar vi på träningsmaxet! Lägg på 2,5kg på ditt träningsmax och utgå från det nya värdet när du räknar på dina vikter (65% av TM för ditt första set, 75%...