Dagens träning Måndag 31/8-15

Dagens träning Måndag 31/8-15

Dagens träning Måndag 31/8-15 SWOD: Gymnastics Timecap 20 min Fötterna på en box: Håll Pushup positionen i 10 sekunder, gå sedan in och håll Handstand position i 10 sekunder. Upprepa 5 gånger innan du kommer av boxen. Utför 3 set. Se till att få axlarna under höften....
Dagens träning Söndag 30/8-15

Dagens träning Söndag 30/8-15

Dagens träning Söndag 30/8-15 SWOD: Backsquat Timecap 20 min L1: Utgå från din tidigare 3x5 vikt sedan i måndags och börja sedan där med din linjära progression. Lägg tonvikten på att jobba på tekniken, djupet och stabiliteten. L2: 5/3/1 Vecka 1. Öka ditt TM...
Dagens träning Måndag 24/8-15

Dagens träning Måndag 24/8-15

Dagens träning Måndag 24/8-15 SWOD: Backsquat Timecap 20 min L1: Backa tillbaka 15-20% av din tidigare 3x5 vikt och börja sedan där med din linjära progression. Lägg tonvikten på att jobba på tekniken, djupet och stabiliteten. L2: 5/3/1 Deload week Gå ner till 40% på...
Dagens träning Onsdag 19/8-15

Dagens träning Onsdag 19/8-15

Dagens träning Onsdag 19/8-15 SWOD: Backsquat 1RM Timecap 20 min Fokusera på att få till ett bra maxlyft, krökta ryggar är inte tillåtna! Nybörjare: 3x5 Linjär Progression CWOD: 4 RNFT 7 Pullups 10 Evil Wheels 5 HSPU eller 3 Wall Walks med 2 sekunders håll i topp och...