Dagens träning Måndag 17/8-15

Dagens träning Måndag 17/8-15

Dagens träning Måndag 17/8-15 SWOD: Marklyft Timecap 20 min Första delen på testveckan och vi ska leta upp 1RM i marklyft. Innan du ger dig på det vill jag att du läser detta blogginlägg: http://www.crossfitkungsbacka.se/hur-man-forbereder-sig-for-ett-1rm-lyft/ I det...
Dagens träning Söndag 16/8-15

Dagens träning Söndag 16/8-15

Dagens pass Söndag 16/8-15 SWOD: Press Timecap 15 min Level 1 och Level 2: 3x5 @ 50-60% av 5RM Testveckan kör igång på måndag och vi ska vara så fräscha som möjligt! CWOD: Team WOD Timecap 20 min 400m Löpning 50 KB Swing 24/16kg 400m Löpning 40 T2B 400m Löpning 30...

Dagens träning Torsdag 13/8-15

Dagens träning Torsdag 13/8-15 SWOD: Clean and Jerk Timecap 20 min L1: Clean Pull + Clean & Jerk Läs på här om hur du gör en Clean Pull och lite videos på det! L2: Clean & Jerk 80-90% x 1x3-5 Clean Pull 110%x3x3   CWOD: Team WOD AMRAP 20 minMed en partner...
Dagens träning Onsdag 12/8-15

Dagens träning Onsdag 12/8-15

Dagens träning Onsdag 12/8-15 SWOD: Squat Timecap 20 min L1 och L2: Backsquat 3x5 @ 50-60% av ditt 5 RM följt av 3x5 Frontsquat @ 50-60% av ditt 5 RM. CWOD: Timecap 20 min 4 RFT 400m löpning Vila 3 min. I fönstret av 3 min, gör följande 5 T2B/K2E/Hanging Knee Raise 10...