Dagens träning Onsdag 30/9-15

Dagens träning Onsdag 30/9-15

Dagens träning Onsdag 30/9-15 SWOD:  SWOD: Backsquat Timecap 20 min L1: 3x5 Linjär progression, öka max 2,5 kg. Lägg fokus på djup, stabilitet och teknik. Testa gärna göra alla set som Paus squat. L2: 5/3/1 Vecka 3. Set 1: 5x75% Set 2: 3x85% Set 3: 1x95% CWOD: 3RFT 6...
Dagens träning Måndag 28/9-15

Dagens träning Måndag 28/9-15

Dagens träning Måndag 28/9-15 SWOD: Clean Timecap 25 min Clean Timecap 20 min Mid Hang Clean 5x3 Halting Clean Deadlift 5x3 Arbeta upp till en lämplig vikt som ni kan kontrollera CWOD: 21-15-9 Double Unders T2B   Avsluta med Foamrolling över vader och framsida...
Dagens träning Söndag 27/9-15

Dagens träning Söndag 27/9-15

Dagens träning Söndag 27/9-15 SWOD: Gymnastics Timecap 25 min Hollow Rocks 1o reps + 10 Arch Rocks 10 reps (vänd utan att fötterna tar i golvet) De 20 repsen räknas som ett set. Gör 5 set. Push up support one arm holds 5 x 10 sek (Axeln ovanför handen) V-Outs i ringar...
Dagens träning Torsdag 24/9-15

Dagens träning Torsdag 24/9-15

Dagens träning Torsdag 24/9-15 SWOD: Backsquat Timecap 20 min L1: 3x5 Linjär progression, öka max 2,5 kg. Lägg fokus på djup, stabilitet och teknik. Testa gärna göra alla set som Paus squat. L2: 5/3/1 Vecka 2. Glöm inte av att vi ökat TM med 5kg Set 1: 3x70% Set 2:...