Dagens träning Söndag 8/11-15

Dagens träning Söndag 8/11-15

Mobility: Höftrörlighet Skill Practice Warm Up: Turkish get ups (minimum 5 per sida) Strength: 5x1 Deadlift. Öka vikten med 2,5-5kg sedan måndag (5 set av 1 rep, samma vikt varje set) Super Set: 5x3 Pullups/Viktade Pullups Metabolic Conditioning: 7 minute AMRAP (As...
Dagens träning Onsdag 4/11-15

Dagens träning Onsdag 4/11-15

Mobility: Axelrörlighet Skill Practice Warm Up: Spendera 7 minuter på att arbeta upp till en utmanande Squat Clean till Thruster (så det blir totalt två squats) för ett par set med singular Metabolic Conditioning: For Time. 1500m rodd 1 min vila, sen 5 rundor 7 Front...
Dagens pass Tisdag 3/11-15

Dagens pass Tisdag 3/11-15

Mobility: Höftrörlighet Skill Practice Warm Up: Under 8 minuter, utför 4 set av 5 reps av endera skalade ring dips, muscle up transitions (fötterna på golvet eller på en box) eller muscle ups. För individerna som utför muscle ups, om 5 reps är för manga – utför 4 set...
Dagens träning Måndag 2/11-15

Dagens träning Måndag 2/11-15

Mobility: Höftrörlighet Styrka: Back eller Boxsquat 3-3-3-3-3 (5 set av 3 reps, öka varje set) Superset: Ingeting, använd tiden mellan seten till att mobilisera handleder och axlar inför Fran Metcon: ”Fran” For Time. 10 min Timecap 21-15-9 Thrusters (Performance:...