Vecka 5 Träningsschema

Måndag – 1 februari 2016 Kontext: Practice Rörlighet: Höft Styrka: 6×2 Squat Clean or Pause Clean – 8 of 14 (samma vikt som torsdag – cirka 85-90% av max, 6 set av 2 reps, samma vikt för varje set) Super Set: 6×4 Enarms KB Press på knä (6 set av...

Vecka 4 Träningsschema

Måndag – 25 januari 2016 Kontext: Mental Toughness Rörlighet: Axel Styrka: 3-3-3-3-3 Floorpress (5 set av 3, öka vikten varje set) WOD: ”Diane” For time (21-15-9 reps) Deadlift/Marklyft (Performance: 102,5kg, Athletic: 70kg *, Health: 42,5kg) Kipping...

Vecka 3 Träningsschema

Måndag – Januari 18, 2016 Kontext: Mental Toughness Mobility: Höft Skill Practice Warm Up: 10 min Testa ditt 1 rep max ring dip (strikt) och max set med kippande ring dips Strength: 1-1-1-1-1-1-1 Front Squat – max effort testing (öka vikten varje set) WOD: 8...

”Bäst och billigast”

I samband med det här nya året valde jag att investera en ohelig mängd pengar i utrustning till vårt gym. Jag säger det inte för att skryta (okej, lite kanske!). Det här var utrustning vi behövde. Utrustning som förvisso är dyr, men för att kunna utföra det vi vill en...

”Paralysis by Analysis​”

”Sluta tänk så mycket” Exakt de orden använde jag med en klient i en övning för att få henne att inte ÖVERANALYSERA allting. Det här är ett vanligt problem hos väldigt många, inte bara inom träning utan livet som helhet. Det finns till och med en väldigt...