Vecka 16 Träningsschema

Måndag – April 18, 2016 Kontext: Practice Mobility: Höft Strength: 1-1-1-1-1-1-1 Marklyft (7 set av 1 rep, öka vikten varje set, max eller över max). Super Set: 7×4 Strikt Pullups WOD: “Boromir“ 7 minute AMRAP (as many rounds as possible) 6 Burpees med 3m lateral...

Vecka 15 Träningsschema

Måndag – April 11, 2016 Kontext:  Competition Mobility: Höft Skill Practice Warm Up: 6 min Arbeta upp till ett utmanande Max distans Broadjump WOD: “DT“ 5 rounds for time. 12 Deadlifts (Performance: 70kg, Athletic*: 50kg, Health: 35kg) 9 Hang power clean 6 Push jerk...