Vecka 25 Träningsschema

Måndag – Juni 20, 2016 Mindset:  Competition Mobility: Höft Strength: 7×1 Snatch 13 av 14 (7 set av 1 rep, samma vikt alla set, ca 90-95% av max snatch). Super Set: 7×4 Single Arm Ringrodd (7 sets of 4 – per arm) WOD: ‘Furious Frigate”...

Träningsschema Vecka 24

Måndag – Juni 13, 2016 Mindset: Practice Mobility: Höft Strength: 7×1 Snatch 10 av 14 (7 set av 1 rep, samma vikt alla set, ca 80 – 90% av din max snatch). Super Set: 7×4 Single Arm Ring Rodd (7 set av 4 – per arm) WOD: “Fast Turtle” 7 minute...

Vecka 23 Träningsschema

Måndag – Juni 6, 2016 Mindset: Practice Mobility: Axel Skill Practice Warm Up: 8 min Turkish Get Ups, minimum 5 per sida. Strength: 6×2 Snatch 8 av 14 (6 set av 2 reps, samma vikt alla set, ca 70 – 80% max snatch). Super Set: 6×5 Single Arm Ring Rodd...