V.31 Träningsschema

Måndag – 1 Augusti, 2016 – 160801 Mindset: Practice Mobility: Höft Strength: 7×2 back eller box squat – 12 av 13 (7 sets av 2 reps, samma vikt alla set, ca 90-95% av max). Super Set: 7×4 Enarms KB press på knä (7 sets av 4 reps, samma vikt alla...

V. 29 Träningsschema

Måndag – 18 juli, 2016 – 160718 Mindset: Practice Mobility: Höft Skill Practice Warm Up: 5 sets av 3 ‘ring outs‘ (Tänk på hollow) Strength: 8×1 back eller box squat – 8 av 13 (8 sets av 1 rep, samma vikt alla set, ca 85-95% av max). Super...

V. 28 Träningsschema

Måndag – 11 juli, 2016 – 160712 Mindset: Practice Mobility: Fotled Skill Practice Warm Up: Every minute on the minute (EMOTM) under 5 min, 30s av hollow rocks Strength: 2-2-2-2-2-2-2 Power Snatch (7 sets av 2 reps, öka vikten till max). Super Set: 3-3-3-3-3-3-3...

Vecka 27 Träningsschema

Måndag – 4 juli, 2016 – 160704 Mindset: Competition Mobility: Axel WOD: “The One That I Want” For time. 5 rounds for time (Health: 4 rounds) Muscle-ups (Performance: 4 / Athletic: 2* / Health: 8 jumping chest to bar pull ups + 8 ring push ups) 12 thrusters...