Veckans kost v. 39

Fem tips att tänka på för att enkelt ändra sina kostvanor:   Standardisera dina måltider. Alltså med detta menar jag att vi människor har en tendens att bryta våra nya vanor och falla tillbaka till gamla så vad man då gör är föjande: välj 1-2 frukostar att...

Vecka 39 Träningsschema

Måndag – September 26, 2016 – 160926 Context:  Competition Mobility: Höft Skill Practice Warm Up: 8 min Arbeta upp till en utmanande Hang Powerclean som du gör 2 reps på. Ca 80-90%, men bli inte förvånad om det är mer än vad du kunde göra innan nu när vi...

Lägger du dig på rätt tempo?

Lägger du dig på rätt tempo? Ett av de största misstagen atleter gör, speciellt oerfarna, är att lägga sig på fel tempo i en workout. De går ut för hårt och slår i väggen. Upp som en sol, ner som en pannkaka. Det är smärtsamt för atleten och det är nästan lika...

Veckans kost v. 38

Här kommer ytterliggare ett recept på en go middag.                 500g nötfärs 1 gul lök, hackad 1 tesked riven färsk ingefära 1 burk krossade tomater 1 burk cocktailtomater ½ påse frysta ärtor 1 påse garant bönpasta 1 hackad...

Vecka 38 Träningsschema

Måndag – September 19, 2016 – 160919 Context: Practice Mobility: Höft Skill Practice Warm Up: 5 min, 30s on, 30s off, hollow rocks Strength: 6×2 power clean – 14 av 14 (6 set av 2 reps, samma vikt alla set, ca 100% eller över max). Super Set: 6×4...