Vecka 44 Träningsschema

Måndag – Oktober 31, 2016 – 161030 Context:  Competition  Mobility: Höft Strength: 6×2 Front Box Squat – 2 av 15 (6 set av 2 reps, samma vikt alla set, ca 40-50% av max Front Squat). Super Set: 6×4 viktad strikt pullup – eller progression...

Mattias Hörna v. 43

Generellt om kosttillskott och mina tankar om det. Omega-3 Detta kosttillskott är framför allt till för oss som inte äter fet fisk fem gånger i veckan. Kosten vi får i oss idag är rikare på omega-6 som verkar inflammatoriskt i kroppen. För att kompensera det så...

Vecka 43 Träningsschema

Måndag – Oktober 24, 2016 – 161024 Context: Practice  Mobility: Axel Skill Practice Warm Up: 30s on 30s off av double under träning, 5 rounds. Strength: 5×3 Push Press – 13 av 14 (5 set av 3 reps, samma vikt alla set, ca 90-100% av max). Super...

Vecka 42 Träningsschema

Måndag – Oktober 17, 2016 – 161017 Context:  Competition  Mobility: Höft Strength: 1-1-1-1-1-1-1 Front Squat (7 set av 1 rep, justera vikten varje set) Super Set: 1-1-1-1-1-1-1 Viktade strikta pullups (7 set av 1 rep, justera vikten varje set) WOD: “The Short...