Vecka 48 Träningsschema

Måndag – November 28, 2016 – 161128 Context: Practice  Mobility: Höft Strength: 6×2 Front Box Squat – 11 av 15 (6 set av 2 reps, samma vikt alla set, ca 65-75% av max Front Squat) Super Set: 6×4 viktade strikta pull up – eller progression (6...

Vecka 47 Träningsschema

Måndag – November 21, 2016 – 161121 Context: Mental Toughness Mobility: Höft Strength: 1-1-1-1-1-1-1 Deadlift (7 set av 1 rep, öka vikten varje set till max) Super Set: 2-2-2-2-2-2-2 single arm kettlebell shoulder press (7 set av 2 reps, öka vikten varje set) WOD:...

Mattias Hörna

Lite om D – vitamin Är det verkligen nödvändigt att äta D – vitamin som tillskott? Tja, om vi säger så här: d vitamin medverkar i produktionen av muskelmassa och är även viktig för prestationen vid träning. 10 mikrogram är rekommenderad dagsdos att få i sig. De bästa...

Vecka 46 Träningsschema

Måndag – November 14, 2016 – 161114 Context:  Competition  Mobility: Höft Skill Practice Warm Up: 6 min Arbeta dig upp till max längd broad jump. Strength: 5×3 Front Box Squat – 6 av 15 (5 set av 3 reps, samma vikt alla set, ca 45-55% av max Front Squat)...