Vecka 5 Träningsschema

Måndag – Januari 30, 2017 – 170130 Context: Practice  Mobility: Axel Skill Practice Warm Up: 6 min Arbeta på Single Leg Deadlift, 5 per sida. Minst 3 set per ben. Strength: 7×1 deficit deadlift (video) – 5 av 14 (7 set av 1 rep, samma vikt alla set, ca 65...

Rädd? Ingen fara!

Har du en vän eller familjemedlem som vill vara med oss men är rädd? Om jag fick en krona varje gång en klient har sagt “jag har en vän som vill börja med oss”(men ändå så dyker inte den där vännen, systern eller partnern upp) så skulle jag vara en rik coach. Nu det...

Vecka 4 Träningsschema

Måndag – Januari 23, 2017 – 170123 Context: Practice Mobility: Fotled WOD: “Filthy Fifty“ (eller “Dirty Thirty”) For time 50 Box jumps (Performance: 24”, Athletic*:20”, Health:12”) 50 Jumping pullups 50 Kettlebell swings (Performance: 16kg, Athletic*: 12kg, Health:...

Vecka 3 Träningsschema

Måndag – Januari 16, 2017 – 170115 Context: Mental Toughness Mobility: Höft Skill Practice Warm Up: Every minute on the minute 5 min Gör 30s med Wallballs och 30s Hollow Rocks. Strength: 5×1 deficit deadlift – 1 av 14 (5 set av 1 rep, samma vikt alla set,...