Vecka 9 Träningsschema

Måndag – Februari 27, 2017 – 170227 Context:  Competition  Mobility: Höft Skill Practice Warm Up: 8 min Arbeta på dina Turkish Get Ups. Få till minst 4 reps/sida. Strength: : 5 x 1 deficit deadlift (video) – 13 av 14 (5 set av 1 rep, samma vikt alla set,...

Vecka 8 Träningsschema

Måndag – Februari 20, 2017 – 170220 Context: Practice Mobility: Höft Skill Practice Warm Up: 6 min Testa dig fram till ett max set av strikta pullups (eller progression). Strength: 1 – 1 – 1 – 1 – 1 – 1 – 1 Back Squat -test- (7 set av 1 rep, öka vikten varje...

Vecka 7 Träningsschema

Måndag – Februari 13, 2017 – 170213 Context: Mental Toughness Mobility: Axel Skill Practice Warm Up: 6 min Arbeta på din kipping och beatswing för att bli bättre på pullups, chest to bar och bar muscle ups. Strength: 9×1 deficit deadlift (video) – 9 av 14...

Vecka 6 Träningsschema

Måndag – Februari 6, 2017 – 170206 Context:  Competition Mobility: Höft Strength: 5×1 deficit deadlift (video) – 7 av 14 (5 set av 1 rep, samma vikt alla set, ca 70 – 85% av max) Super Set: 5×5 strikt viktade ring dips (eller progression) (5 set...