Vecka 18 Träningsschema

Måndag – Maj 1, 2017 – 170501 Context:   Competition Mobility: Axel Skill Practice Warm Up: 10 min Arbeta dig upp till en utmanande Snatch (Squat Snatch, Power Snatch, Hang Power Snatch) plus OH Squat (80-90%) eller gör 3 reps every minute on the minute på...

Vecka 17 Träningsschema

Måndag – April 24, 2017 – 170424 Context: Mental Toughness Mobility: Axel Skill Practice Warm Up: Tabata hallow rocks Strength: 6×3 Power Clean – 3 av 14 (6 set av 3 reps, samma vikt alla set, ca 65 – 75% av max clean) Super Set: 6×5 Half...

Vecka 16 Träningsschema

Måndag – April 17, 2017 – 170417 Context:   Competition Mobility: Höft Skill Practice Warm Up: Every minute on the minute under 5 min, utför 30s av wall ball och 30s av hollow rocks Strength: 8×1 backsquat – 15 av 15 (8 set av 1 rep, samma vikt alla set, ca...