Vecka 22 Träningsschema

Måndag – Maj 29, 2017 – 170529 Context: Practice Mobility: Axel Skill Practice Warm Up: 6 min 3 set med 3-5 ringots (tänk ab wheel fast i ringar) Strength: 7 x 2 Power Clean – (7 set av 2 reps, samma vikt alla set, ca 100%  eller mer av max power clean)...

Vecka 21 Träningsschema

Måndag – Maj 22, 2017 – 170522 Context:   Competition  Mobility: Axel Strength: 6 x 3 Power Clean – (6 set av 3 reps, samma vikt alla set, ca 90 – 100% av max power clean) Super Set: 6 x 5 Half Kneeling Single Arm DB/KB Shoulder Press (6 set av 5...

Vecka 20 Träningsschema

Måndag – Maj 15, 2017 – 170515 Context: Practice Mobility: Höft Strength: 7×1 Power Clean –  (7 set av 1 rep, samma vikt alla set, ca 90 – 100% av max power clean) Super Set: 7×3 Half Kneeling Single Arm DB/KB Shoulder Press (7 set av 3...

Vecka 19 Träningsschema

Måndag – Maj 8, 2017 – 170508 Context: Mental Toughness Mobility: Höft Skill Practice Warm Up: 10 min Arbeta på ring dips och muscle up progressioner. Strength: 7×2 Power Clean – (7 set av 2 reps, samma vikt alla set, ca 80 – 90% av max power...