Vecka 26 Träningsschema

Måndag – Juni 26, 2017 – 170626 Context: Competition Mobility: Axel Skill Practice Warm Up: 6 min 3 set av L sit (eller progression) på parallettes eller ringar. Strength: 6 x 3 Push Jerk ellerSplit Jerk – (6 set av 3 reps, samma vikt alla set, ca 80...

Vecka 25 Träningsschema

Måndag – Juni 19, 2017 – 170619 Context: Competition Mobility: Axel Skill Practice Warm Up: Tabata hollow rocks Strength: 8 x 1 Push Jerk eller Split Jerk – (8 set av 1 rep, samma vikt alla set, ca 80 – 90% av max jerk). Super Set: 8 x 3...