Vecka 31 Träningsschema

Måndag – 31 Juli, 2017 – 170724 Context: Mental Toughness Mobility: Höft Strength: 6 x 2 Front BOX squat – 8 of 15 (6 set av 2 reps, samma vikter alla set, ca 70 – 80% av front squat). Super Set: 6 x 4 viktade pullups eller progression (6 set av 4...

Ingen välpolerad yta

Det absolut bästa löftet du kan ge till dig själv och din träning: sluta läsa alla tidningar. Varenda tidning, allt från Se och Hör, Aftobladet till träningstidningar bygger på samma modell. 1. En bild på omslaget som ska göra att du får dåligt samvete 2. En rubrik...

Vecka 30 Träningsschema

Måndag – Juli 24, 2017 – 170724 Context: Competition Mobility: Axel Strength: 5 x 3 Front BOX squat – 6 av 15 (5 set av 3 reps, samma vikter alla set, ca 60 – 70% av front squat). Super Set: 5 x 5 viktade pullups eller progression (5 set av 5 reps,...

Byggt för att anpassas

Vårt recept på hur man blir vältränad kan brytas ner i en ekvation: W = F x d. W = Arbete, det är tufft men det känns nästan som lek. F = kraft. Massa gånger accelerationen. Det här blir viktigt lite senare. D = distans. Kort och gott, förflytta mycket massa över...

Vecka 29 Träningsschema

Måndag – Juli 17, 2017 – 170717 Context: Practice Mobility: Höft Skill Practice Warm Up: 8 min Arbeta på viktade pistols eller pistols progressioner. Gör set med 5 reps per ben. Strength: 7 x 1 Front BOX squat – 4 av 15 (7 set av 1 rep, samma vikt alla...