Bingo!

Det är lätt att vilja träna under våren. Med en blå himmel och lite värme i luften får man energi och känner sig fräsch. Sen blir det varmt. Vissa ÄLSKAR det varmare vädret, andra (som mig) inte lika mycket. Men vi gillar alla att åka till havet. Och grilla. Och...

Vecka 28 Träningsschema

Måndag – Juli 10, 2017 – 170710 Context: Competition Mobility: Fotled Skill Practice Warm Up: 10 min Arbeta upp till en utmanande (80-90%) clean and jerk (power clean eller squat clean). Eller gör 3 reps every minute on the minute under 7 min på 50-60%. WOD:...

Värdet av Farmers walks

För er som håller lite koll på sociala medier och speciellt “The CrossFit Games” så kommer det här inte som en nyhet. För er som dessutom testat på individuell programmering vet precis vad jag pratar om. För er som däremot inte har den minsta aning om vad jag menar så...

Vecka 27 Träningsschema

Måndag – Juli 3, 2017 – 170703 Context: Practice Mobility: Höft Skill Practice Warm Up: 6 min Gör 3 set av 3-5 Ringouts med en 2-3s paus (tänk som ett ab wheel i ringarna). Strength: 6 x 2 Front BOX squat – 2 av 15 (6 set av 2 reps, samma vikt alla set, ca...