Dagens träning Torsdag 9/7-15

SWOD: Snatch Timecap 15 min

Fitness3-3-3-3-3 
Arbeta upp till en medium till tung vikt och se till att få en perfekt triple snatch.

Performance: 80% x 2 x 5

CWOD: Accessory Work

Behind the Neck Snatch Push Press + Overhead Squat 

Arbeta upp till en tung vikt på komplexet. I en ideal värld bör den vikten vara nära eller tyngre än din bästa snatch. Om du inte kan göra en OH-Squat med den vikten du kan Push Pressa så går du så djupt du bara kan och håller i 2 sekunder.