Dagens pass Söndag 12/7-15

SWOD: Press Timecap 15 min

Level 1: 3x5 Linjär Progression

Level 2: 5/3/1

3+ som gäller idag. Använd träningsmax. Hinner du med att göra Jokerset (om det är en bra dag) och First Set Last Set så gör du det.

CWOD: 15 min Team AMRAP

Level 1:

400m Löpning

20 Thrusters 30/20kg

Level 2:

5 C2B Pullups

15 Ringdips

20 Thrusters 40/30kg

50 Double Unders

Den tid som återstår arbetar du på rörlighet/stabilitet i en av följande leder: Axelled, höftled, fotled