Vecka 37 Träningsschema

Måndag – September 11, 2017 – 170911 Context: Competition Mobility: Axel Skill Practice Warm Up: 8 min Arbeta på kipping med fokus på pullups och chest to bar. Strength: 7 x 1 Snatch – (7 set av 1 rep, samma vikt alla set, ca 75 – 85%) Super Set: 7 x...

Dagen då jag ”bröt” ryggen

De som känner mig vet att jag är väldigt noggrann att man utför allt inom träning med så god teknik som möjligt. Nästan så att det blir för mycket ibland! Men jag var inte alltid så. Jag var ung och dum en gång i tiden och tänkte att jag var odödlig och...

Vecka 36 Träningsschema

Måndag – 4 September, 2017 – 170904 Context: Mental Toughness Mobility: Höft Skill Practice Warm Up: 4 sets av 7-10 enarmsrodd (varje sidag) Strength: 3-3-3-3-3 Frontsquat (5 sets av 3 reps, justera och öka vikten varje set) Super Set: 3-3-3-3-3 strikt pullup...

Vecka 35 Träningsschema

Måndag – 28 Augusti, 2017 – 170828 Context: Competition Mobility: Axel WOD: “Mother of Dragons” For time. Health: 4 rounds, Athletic*/Performance: 5 rounds Handstand Push-up (Health: 8 dumbbell shoulder press, Athletic*: 4*, Performance: 6) 12 backsquat 12...

Vecka 34 Träningsschema

Måndag – Augusti 21, 2017 – 170821 Context:   Practice Mobility: Axel Strength: 7 x 1 Snatch (7 set av 1 rep, samma vikt alla set, ca 70-80%) Super Set: 7 x 3 strikt ringdip eller progression (7 set av 3 reps, skala till samma utmaning som Snatch). WOD: “Rope a...