Dagens pass Onsdag 14/10-15

SWOD: Jerk Timecap 20 min
L1: Jerk behind the neck 5x3
Fokusera på drivet från benen och att dyka under stången. Arbeta upp till en utmanande vikt, öka sedan förra gången.
L2: Jerk 5x3
Hitta en stabil rackposition, fokusera på drivet från benen och att dyka under stången. Arbeta upp till en utmanande vikt, öka sedan förra gången.

CWOD: 4 RNFT
5 HSPU
5 Pullups

Skala upp/ner efter behov

Foto från Toughest Kviberg 10/10 2015 där ett flertal av våra duktiga medlemmar sprang igenom 8km Hinderbana