Äntligen måndag igen, som vi alla längtat!

Dagens träning: Gymnastik 20 min
10 min L-sit i ringar, partnern tar tid (alternativ är med knäna uppdragna)
10 min Beatswing, fokusera på att engagera axlarna ordentligt och få till en bra position med aktiverad bål och rumpa. När du väl får till rytmen vill jag att du allt eftersom ökar swingen och lär dig att stanna vart som helst i den. För er som är duktig på beatswing jobbar vi vidare mot Kipping Pullups

CWOD: Chipper
60 kettlebell snatch (30/arm) 20/16kg H/D
25 Airsquats
20 jump squats
15 pushups
10 sit ups
5 pull ups

Vi syns ikväll!