Halva veckan gjord, snart helg 😀

Dagens träning
SWOD: 20 min på er att göra:
Viktade pushups 3×6-8 (partnern lägger en vikt på ryggen), position är extremt viktig (spänd bål och rumpa), gå hela rörelsebanan ner till golvet, de som vet med sig att ni inte går hela vägen ner gör Hand-Release Pushups (oroa er inte, jag kommer att säga till 😉 )
Ringrodd 3×6-8 (viktade vid behov) Idag vill jag att ni fokuserar på kontroll, ni ska gå så djupt ni kan utan att släppa fram skulderbladen.

CWOD: Chipper
50 KB Swings 24/20kg H/D
40 Stepups (20/ben, viktade vid behov)
30 Burpees
20 Situps
10 Pushups

Vi syns ikväll!