SWOD: Squat 3×5 (lägg till 2,5kg från förra gången)

Handstand Holds/Handstand pushups 2xMax
CWOD: 6 rundor på tid
Enarms gående utfallssteg med KB 8 reps
Burpees 6 reps

Lite snabbt om dagens pass, styrkan kör vi vidare på linjär progression, öka sakta men stadigt. Nu lägger vi på lite gymnastiska övningar utöver knäböjen på styrkedelen, fokusera här på en bra position helt igenom.

Skillnaden på den här veckans CWOD mot förra veckan är skillnaden i energisystem då förra veckan var mer intervallpass där vi fick återhämta oss någorlunda mellan varje omgång men inte helt och hållet. Den här veckan kör vi mer kontinuerligt och taxerar alltså mer på andra och tredje energisystemet.

Vi syns ikväll!