Dagens träning Onsdag 23/9-15

SWOD: Jerk Timecap 30 min

L1: Jerk behind the neck 5×3

Fokusera på drivet från benen och att dyka under stången

L2: Jerk 5×2

Följt av 3×5 Frontsquat med medium tunga vikter, runt 75% av vad du normalt tar 5 reps i.

CWOD: EMOM 8 min

L1: 4 Pullups

8 Pushups

12 Airsquats

L2: 5 Pullups

10 Pushups

15 Airsquats

Misslyckas du med att få allting gjort på en minut gör du 5 Burpees och vilar resterande tid fram till nästa minut.