Äntligen måndag igen, många är tillbaka till arbetet och vanliga rutiner!

Dagens träning: SWOD Gymnastik 20 min
10 min Hollow Rock x4 – Max antal per set. Därefter Beatswing i pullup bar
10 min Pullups x4 – Max antal per set. För er som klarar 5 stycken strikta går vi igenom progression till Kipping Pullup.

CWOD: AMRAP 10 min Kettlebell Complex
2 Cleans
1 Press (Strikt, inte push)
3 Frontsquat
5 Pushups

20/12kg H/D (Som alltid, helt okej att ta tyngre eller lägre)

Idag kör vi kl 18.00, be there or be Square!