Dagens träning:

SWOD: Pushpress 3×5

CWOD: På populär begäran (Linda Henriksson) kommer här dagens CWOD ”Air Force”
På tid:
20 Thrusters
20 SDHP (Sumo Deadlift High Pull)
20 Push jerks
20 Overhead squats
20 Front squats

EMOM 4 Burpees

Herrar 40kg stång, kvinnor 30kg

Du måste påbörja varje minut med 4 burpees innan man börjar med skivstångsövningarna. Så snart du har gjort alla 20 repetitioner kan du påbörja nästa övning. Om klockan piper för en hel minut under en repetition slutför du repetitionen och startar sedan igång med att göra 4 burpees och återgår sedan till skivstångsarbetet. Du får vila hela minuten så länge du har gjort dina 4 burpees.

Vi syns ikväll!