Äntligen fredag 😉

Dagens träning: Banded pushups 4×6-8 (välj en styrka på bandet där du klarar av 6-8 reps
Deficit Ringrow (med vikt vid behov)/ Ringrow 4×6-8 (välj en nivå där du klarar 6-8 reps)

CWOD: AMRAP 15 min
5 Burpees
5 Enhands KB Swings 20/16kg H/D
5 Pullups (för de som inte klarar fristående pullup finns alternativet ringrodd)
5 Turkish Get ups 20/16kg H/D

Börja med vänster hand för kettlebellsen, byt sedan nästa runda till höger (lätt att hålla reda på rundorna då dessutom)

Vi syns ikväll!