Underbara fredag!
Dagens träning: SWOD: Marklyft 2×5 (lägg på 2,5/5kg sedan sist)
Om du inte klarar ett set på den vikten, gå ner 10% och kör ett sista set på den vikten. Nästa vecka ökar du 2,5/5kg igen från den vikten du gick ner till. Fokusera på form, även om vi ökar vikt får formen inte svika!

Viktade situps x2 set, sikta på 10 reps

CWOD: 4 RTF
5 Frontböj på 60% av ditt 5RM
7 Handrelease pushup

Tänkte också meddela att nästa fredags pass utgår då vi ska ha julfest 😀

Vi syns ikväll!