Ursäkta sen postning idag! Glöm inte av att anmäla er då vi blev lite väl många i Onsdags 🙂

Dagens pass: SWOD: Floorpress 3×5
Ringrodd 3×6-8 reps (viktad om behover finns)

CWOD: AMRAP 12 min The Destroyer Kettlebell Complex+
10 Swings
10 Snatches
10 Frontsquats
10 Clean and press
10 Pushups
10 Bent over row
10 Burpees

20/12kg H/D (Självklart upp till er om ni vill ta tyngre eller lättare)

Börja med ena handen, byt sen

Jag vill även att ni skriver i kommentarerna om önskemål för utökade tider. Nu börjar vi bli så pass många att vi måste utöka tiderna men är ingen idé att ha pass om ingen dyker upp.

Vilka fler tider passar på vardagarna?
Vilka fler tider passar på helgerna?

Ha det gött så syns vi ikväll 😀