Äntligen måndag tror jag många känner idag! Inte jag däremot då jag blev rejält mörbultad av gladiatorerna på sista hindret idag så jag kommer tyvärr inte kunna demonstrera särskilt mycket ikväll 🙁

Dagens träning:
SWOD: Press 3×5 (lägg på 1,25kg sedan sist)

Om du inte klarar ett set på den vikten, gå ner 10% och kör ett sista set på den vikten. Nästa vecka ökar du 1,25kg igen från den vikten du gick ner till.

Pullups/Ringrodd 3xMax (Om du klarar 10 reps med kroppsvikten gör du viktade pullups där målet är att hitta en vikt som gör att du klarar 5 reps. Klarar ni inte pullups utan band, kör ringrodd idag istället)

CWOD: AMRAP 10 min
Armor Building Kettlebell Complex
2 Cleans
1 Press
3 Frontsquat
Tänkte även börja titta på hur vi ska ha öppet över jul och nyår, finns det några önskemål? Jul och nyår infaller en onsdag nämligen.

Vi syns ikväll!