Dagens träning

SWOD: 20 min Timecap
3×5 Frontsquat (öka 2,5/5kg)
3x Max antal pushups (klarar du mer än 15, lägg på en vikt som motsvarar minst 10% av din kroppsvikt)

Se till att alternera mellan dem så ni hinner allt på 20 min.

CWOD: 15-12-9-6-3
Ringdips (använd band vid behov eller byt ut mot pushups)
Kettlebell Swings 24/16kg H/D

Som ni ser på formatet så är det här en sprint, så skala utefter att ni bör hålla er under 10 minuter.

Vi syns ikväll 😀