Dagens träning Måndag 13/7-15

SWOD: Deadlift Timecap 20 min

L1: 3×5 Linjär Progression

L2: 5/3/1

Använd träningsmax. Vi är inne på veckan med 1 reps över 1 set nu (1,1,1+ alltså). Glöm inte av Jokerset och First Set, Last Set!

CWOD: EMOM 12 minute Alternating Rounds

Level 1:

10 Burpees

12 Ringrodd

14 KB Swing 24/16kg

Level 2:

10 Boxjumps 24/20”

8 Pullups

10 Burpees