Dagens träning Måndag 17/8-15

SWOD: Marklyft Timecap 20 min

Första delen på testveckan och vi ska leta upp 1RM i marklyft. Innan du ger dig på det vill jag att du läser detta blogginlägg: http://www.crossfitkungsbacka.se/hur-man-forbereder-sig-for-ett-1rm-lyft/

I det blogginlägget går jag i detalj igenom hur du bör värma upp inför ett 1RM lyft.

För de som inte har fått in tillräckligt med volym/känner sig slitna/är nybörjare:

L1: 3x5 Linjär Progression

CWOD: Elisabeth Timecap 12 min

21-15-9

Cleans 60/43kg

Ring Dips