Dagens träning

Måndag: Press + WOD/Assistance
Fitness 3×5 Linjär Progression
Starta lätt och sikta på att lägga på 1,25-2,5kg varje vecka. Lägger du på 2,5kg varje vecka kommer skivstången att vara 17,5kg tyngre vecka 8!

Performance 3 sets rakt över varje vecka, repsen minskar från vecka 1 till (12, 12, 8, 8, 5, 5, 3, 3) Arbeta med siffrorna bakifrån med målet att pressa 95% av ditt 1RM för triples på sista veckan. Alternativt, starta vid 60% och sikta på att lägga på 5% varje vecka (95%x3x3 på vecka 8).

CWOD: 15-12-9-6-3 RFT av:
Kipping Pull-Ups
Front Squats 50/35kg

Skala som nödvändigt.

Vi syns ikväll 😀