Dagens träning Måndag 20/7-15

SWOD: Deadlift Timecap 20 min

L1: 3x5 Linjär Progression

L2: 5/3/1

Denna vecka ökar vi på träningsmaxet! Lägg på 5kg på ditt träningsmax och utgå från det nya värdet när du räknar på dina vikter (65% av TM för ditt första set, 75% av TM för det andra och 85% av TM för ditt tredje och sista set). Vi börjar denna vecka om på 5 reps (5, 5, 5+). Glöm inte av Jokerset och First Set, Last Set!

CWOD: AMRAP 15 Minuter
30 Double Unders
20 Alternerande Overhead Reverse Lunges 20/10kg
10 Pullups