Dagens träning Måndag 21/9-15

SWOD: Gymnastics Timecap 20 min

Balansövning 10 min. Börja med rygg mot vägg ((händerna inte mer än 10 cm från väggen), sparka ut med båda fötterna och stå fritt med balans

Därefter Handstand Kickup övning 20 försök

Räkna antalet lyckade försök (Lyckat försök är när du tar dig upp utan att behöva ta med hälarna i väggen)

CWOD: AMRAP 10 min

10 Pushpress

10 Skivstångsrodd

Använd samma skivstång till båda