Äntligen måndag igen och träning för hela slanten!
Dagens träning:
SWOD: Bandpushup 3x 6-8 (välj styrka på bandet så du bara klarar 6-8 reps, varken mer eller mindre)
Släddrag 3x (Är för styrka så lasta på så tungt att du knappt klarar 2 vändor av 10m)
Pullups 3x Max antal kroppsvikt (klarar du fler än 10 reps gör du viktade pullups med en vikt som gör att du hamnar på runt 6 reps)

Börja alltså med Bandpushup, gör ett set där, sen släddrag, sen pullups. Börja sen om och kör andra vändan osv.

CWOD: 10 RFT
5 Burpees
7 KB Snatch
10 KB Swings

Rx 24/16kg H/D

Välj själv vilken hand du väljer i KB Snatch, du får göra alla rundor med en och samma hand om du vill.