Dagens träning:
SWOD: Timecap 20 min
Floorpress 3×8
Ringrodd 3×8 (viktat vid behov)

Värm upp till en vikt ni klarar 8 reps på, kommer att vara lägre än ni gjort 5 reps på såklart.

CWOD: 21-15-9
Thrusters 40/30kg H/D
Burpees

Vila 3 minuter
”Idioten” 3 rundor.

Skriv upp total tid på tavlan.

Glöm inte av att det är nya tider från och med idag och bjud in vänner till på lördag 😉