Dagens träning Måndag 24/8-15

SWOD: Backsquat Timecap 20 min

L1: Backa tillbaka 15-20% av din tidigare 3x5 vikt och börja sedan där med din linjära progression. Lägg tonvikten på att jobba på tekniken, djupet och stabiliteten.

L2: 5/3/1 Deload week

Gå ner till 40% på set 1, 50% på set 2 och 60% på set 3.

CWOD: 

Tabata Hollow Body

följt av

AMRAP Max Sled Drag 5 min

 

Boxupdate: Nästa periods programmering kommer att gå ”back to basics” med ett rullande schema för att ge så många som möjlighet att pricka in vissa delar av träningen som möjligt. Det här betyder att fokuseringen nu kommer att handla om bra position och rörelsekvalité i allt vi gör.