Dagens träning Måndag 27/7-15
SWOD: Deadlift Timecap 20 min
L1: 3x5 Linjär Progression
L2: 5/3/1
Glöm inte av att vi ökade på Träningsmax förra veckan! Denna vecka 3 reps (3, 3, 3+). Glöm inte av Jokerset och First Set, Last Set!
CWOD: Timecap Resterande tid som återstår
Perform Five Rounds Not For Time of:
3 Hip Thrusters
5 Strikta Handstand Pushups
3 Strikta Chinups, lägg på vikt eller använd assistans om nödvändigt
Hip Thrusters: Arbeta dig upp i vikt, se till att aktivera rumpan och bibehåll spänningen.
HSPU: Om 5 är lätt för dig, lägg på så att du får ett Deficit. Om 5 är för svårt, minimera Range of Motion. Om HSPU är för svårt, använd boxen.
Senaste kommentarer