Dagens träning Måndag 5/10-15

SWOD: Backsquat Timecap 20 min

L1: 3×5 Linjär progression, öka max 2,5 kg. Lägg fokus på djup, stabilitet och teknik. Testa gärna göra alla set som Paus squat.

L2: 5/3/1 Vecka 4. Deload vecka.

Set 1: 5×40%

Set 2: 5×50%

Set 3: 5×60%

CWOD: 3 RNFT

8 Viktade pushups

8 Viktade ringrodd

Sikta på kvalité i rörelsen och gör bra repetitioner.

Avsluta med rörlighet/foamrolling